40岁的张某，最近出现了颈部剧烈疼痛，很快右手就开始麻木失去知觉。骨科医生检查后，确诊他为神经根型颈椎病，做了两周的牵引后他恢复了正常生活。 颈椎病很容易被诊断为肩周炎和斜方肌炎。颈椎病有几种常见类型，其中神经根型颈椎病患者占90％，表现为剧烈的颈部和上肢的疼痛伴手麻等情况。颈椎疾病通常都是由于日积月累的不良姿势造成的，教师、司机等最容易得。 骨科医生还特别强调了睡眠姿势对预防颈椎病的重要性：“科学的睡眠姿势，应该是枕头垫在颈部下，头稍微有一点后仰，而不是枕头高高垫在后脑勺，而颈部塌下去。”医生建议，长期伏案的人员，应学会颈部自我牵引，头向后仰、用双手交叉扶住后脑勺下方，稍微用力把头向上推；同时用手按摩颈部肌肉，既安全又有效。